올해는 꼭! 내일부턴 꼭! 금연을 위한 약속, 올해에도 하셨나요? 여러 가지 금연 방법이 있지만, 절대 하면 안 되는 금연 방법을 소개해 드리려고 합니다. 침묵의 암살자 전자 담배 전자 담배는 금연보조제 입니다! 믿고 갈아타세요! 이런 카피 들어보셨을 텐데요. 하지만 실상은? 전혀 효과가 없다고 합니다. 실제로 국립 암센터에 대표자도, 전자 담배를 담배 대신 피지 말라고 하는데요. 얼마나 안좋은 걸까요? ◇전자 담배, 만성 폐질환 및 폐암 발병 확률을 30% 더 증가시킨다. 미국 질병예방센터에 따르면 전자담배를 피웠을 경우, 폐질환 및 폐암확률이 30% 더 증가. ◇전자 담배, 심장에 35% 이상 더 해롭다. 미국 질병예방센터 및 미국 심장협회 연구에 따르면, 전자담배는 심장병 및 심혈관 질환 발병률을 ..
멍이 잘 생기고 오래간다? 큰 질병의 전조일 수도 있습니다. ◇배꼽의 멍과 복통 간암 해당 환자는 간암 말기로, 치료받은 지 한 달 만에 사망하였습니다. 증상은 배꼽의 멍과 복통이었습니다. 또한 간 기능이 떨어지면 혈액응고인자가 제대로 만들어지지 않습니다. 그래서 작은 충격에도 멍이 넓게 생기며 잇몸 출혈이 동반되는 경우가 많다고 하네요. ◇ 자주 드는 멍과 지혈이 안됨 백혈병, 혈관염 혈관에 염증이 있거나, 혈소판이 감소하게 되면 멍이 잘 듭니다. 여러 개의 붉거나 보라색 멍이 다발적으로 생기게 되죠. 특히 피가 잘 멎지 않는 증상을 보이면, 급성 백혈병이나 혈소판 감소증을 의심해봐야 합니다. 또한 백혈병은 열과 피곤함을 동반하는 경우가 많습니다. ◇손, 발톱에 갑자기 나타난 멍 흑색종(피부암) 일반적..
비듬? 피부염? 탈모? 모두 두피가 원인이라고 합니다. 피부 트러블을 한 번에 해결해주는 마법의 팩. 피부과 의사가 검증해주는 팩이니 믿고 따라 해 보세요. 다시마 팩 한 번에 피부 트러블 문제 끝 마법의 재료는'다시마'입니다. 다시마에는 단백질&비타민이 다량 함유되어 있어, 피부 건강에 좋습니다. 피부 건강=모공축소, 피부 재생= 두피 활력= 트러블 및 탈모 개선 ◇다시마 팩 만드는 법 1. 다시마를 가로, 세로 20cm 크기로 자릅니다. 이때 다시마의 염분을 반드시 빼야 합니다. (미리 물에 담가 놓을 것) 2. 레몬 반개 분량의 레몬 껍질을 잘게 자릅니다. 3. 물에 담근 다시마에 잘게 자른 레몬 껍질을 넣습니다. 이때, 다시마 2 : 레몬 껍질 1 비율로 넣어줍니다. 반나절 우려 두면, 끈적끈적한..
살림꾼들이 사랑하는 천연 세제! 과탄산소다, 베이킹 소다, 구연산 이 세 가지가 모두 다른 용도로 쓰여야 한다는 사실 아시나요? 깔끔, 완벽 정리 도와드립니다. 베이킹소다 약알칼리성. 과탄산소다, 식초와 사용금지! 기름때 제거, 연마제 제거 구연산, 베이킹소다 1:1 사용시 기름때 효과적으로 제거 과일 세척에도 효과적 과탄산소다 강알칼리성 살균, 제균, 기름때 핏자국제거가 뛰어남 세균덩어리 빨래, 행주 세탁에 매우 좋다. 묵은 때 있는 주방용품을 과탄산소다 끓인 물에 담가 두면, 묵은 때 깔끔 해결! 과탄산소다 사용시 환기 필수 구연산 산성 물때, 물얼룩, 항균 용도 따뜻한 1L물에 구연산 5스푼을 넣으면 물때 제거 완료 의류 섬유유연제 용도 (1L에 1~2스푼) 천연세제 용도에 맞춰 사용하세요!
날도 풀리고 제한도 풀렸는데 이제 슬슬 운동 하셔야죠? 오늘은 가성비가 엄청난 운동이 있어 소개하려고 합니다. 아래 소개해 드리는 운동, 딱 3초만 하십시오. 스칸디나비아 스포츠 과학저널에도 소개된 3초 근육운동입니다. 3초 운동으로 근육 35% 증가 3초간 4주. 이두박근 운동을 최대 강도로 한 것만으로도 근육이 35% 증가합니다. ※너무 가볍지 않지만, 근육이 상하지 않을 정도의 적절한 덤벨 무게가 포인트! 구심성 수축: 덤벨 들어 올리기(근육 12.8% 증가) 원심성 수축: 덤벨 내리기(근육 12.2% 증가) 등척성 수축: 덤벨 들고 버티기(근육 10.2% 증가) 이중 가장 중요한 것은 원심성 수축으로, 해당 운동을 하면 다른 주변 근육까지도 더불어 성장한다고 합니다. (다른 근섬유 조직을 자극함)..
한국인들 중 50%가 갖고 있는 이것. 위암을 유발하고 심혈관질환을 일으킨다고 합니다. 유전적인 요인을 제하고, 가장 높은 확률로 암을 일으키는 이것은 무엇일까요? 1. 암을 유발하는 헬리코박터균 바로 '헬리코박터 균' 입니다. 헬리코박터균은 위장 점막에 기생하는 세균으로, 장기간에 걸쳐 위암을 일으킵니다. 세계 보건기구(WHO)는 헬리코박터균을 1급 발암물질로 규정하고 있으며, 무엇보다 한국인의 헬리코박터균 감염률은 약 50% 이상인 것으로 알려져 있습니다. 헬리코박터균을 꼭 없애야 한다,라고 명시되어 있지는 않습니다. 하지만, 고위험 환자들은 적극적으로 제균해야 한다고 의사들 모두 동일하게 주장합니다. 소화성 궤양 환자 만성 위축성 위염 환자 위암 가족력이 있는 환자 내시경 절제를 받거나 암을 진단받..
코로나 이후로 증가한 질병이 무엇이 있을까요? 감기? 독감? 간염? 놀랍게도 유행병은 오히려 감소 추세라고 합니다. 단, 코로나 펜데믹 이후에 오히려 증가한 질병이 있습니다. 한국언론진흥재단이 조사한 결과 코로나 19 확산 이후로, '걱정, 스트레스, 우울감'을 이전보다 많이 느낀다고 답한 사람이 78%나 되었다고 합니다. 정신건강을 지키기 위한 방법. 무엇이 있는지 한번 알아보겠습니다. 포옹, 그 놀라운 효과 거리 두기가 일상이 되면서 사람들은 '외로움'과 싸우고 있습니다. 포옹을 하게 되면 '옥시토신' 분비가 활성화 된다고 합니다. 옥시토신은 사회적 유대 관계를 맺을 때 뇌에서 분비되는 신경전달물질로, 사랑과 신뢰 감정을 높여 '사랑 호르몬'으로도 불리는데요. 포옹은 스트레스를 줄이고 긍정적인 사고를..
신경도 노화가 되는 것을 아십니까? 나이가 들면 혈관도 피부처럼 탄력을 잃고 노폐물이 쌓이게 됩니다. 이를 혈전이라고 하는데요. 뇌에 혈전이 쌓이다 뇌혈관에 순환장애가 일어나서 의식이 없어지고 신체가 마비되는 것을 뇌졸중이라고 합니다. (뇌혈관 장애의 통칭) 뇌혈관이 막혀서 생기는 뇌경색, 뇌혈관이 터져서 생기는 뇌출혈을 통틀어 말하는데요. 뇌졸중의 징후. 귓불 주름과 다른 몇 가지 특징으로 확인할 수 있다고 합니다. 1. 귓불 주름 일반 귓볼의 사람과 귓불이 주름이 있는 사람을 비교했을 때, 귓불에 주름이 있는 사람은 뇌졸중 징후가 7.3배 치매가 2배 더 높은 것으로 확인되었습니다. 특히 뇌경색 환자의 78%가 귓불에 주름이 있다고 하니 귓불 주름을 방치하면 안 되겠습니다. 2. 셋째 손가락 무감각 ..
우리 몸의 점. 방치하면 큰일이 나는 점도 있다. 아니, 사실은 점처럼 보이는게 점이 아니라는 사실. 어떤 점이 위험할까? 한번 알아보자. 1. 거대 선천 멜라닌 세포 모반 큰 점(20cm 이상)을 중심으로 주변에 20여 개의 작은 점이 나타나거나 척추가 있는 등 또는 뇌가 있는 두경부 쪽에 점이 생긴 경우입니다. 5~25%는 증상이 나타나지 않기도 하지만 뇌수종이나 정신지체 등을 일으키기도 하며 악성 흑색종(암)을 일으킬 확률이 10% 정도로 보고되고 있습니다. 2. 신경섬유종 신경섬유종은 유전질환으로 신경에서 자라는 양성종양입니다. 악성 종양은 아니지만 신경에 종양이 생기면서 뇌신경 장애, 안면 신경마비, 청각장애, 척추 측만 등의 질환을 동반할 수 있습니다. 3. 흑색종 가장 위험한 피부암이라고 불..
체중 조절에 실패하신 경험 다들 있으실 겁니다. 방심하고 먹다 찐 살. 나이가 들면서 찐 살. 모두 빼기 어렵긴 마찬가지인데요. 단순한 생활 습관 하나 만으로도 감량이 된다고 합니다. 바로, 우리가 안 쓰는 근육에 힘을 주어 일상 대사량을 높이는 방법인데요. '물만 먹어도 살찌는 습관, 숨만 쉬어도 살 빠지는 습관' 의 저자가 밝히는 살 빠지는 습관. 한번 알아보겠습니다. 1. 바르게 서 있기 머리는 누가 윙[서 정수리를 잡아당기는 것처럼 수직을 향할 것. 귀, 어깨, 허리, 무릎 높이는 각각 수평하게. 손바닥이 약간 앞을 향하게 두면 가슴이 열려서 올바른 자세가 된다. 발뒤꿈치 사이는 주먹 하나 정도로 벌리고 발가락은 약간 바깥쪽을 향하게 한다. 무게중심은 안쪽 복사뼈 바로 아래에 둔다. 2. 바르게 ..
민족 최대의 명절, 설 연휴입니다. 연휴에는 여러 상황으로 인해, 응급실이 북적인다고 하는데요. 혹시 모를 응급상황에 대비해 상비약 준비는 필수. 그리고 응급사고 시 우선 집에서 대처할 수 있는 방법을 안내하려고 합니다. 읽고 참고하셔서 안전한 연휴 보내시길 바랍니다. 1. 화상 불을 쓸 일이 많은 명절. 음식을 조리하다 불가피하게 화상을 입은 경우라면, 가장 먼저 할 일은 덴 부위를 수돗물로 30분 이상(최소 15분) 식혀줘야 합니다. 이때 중요한 점은 열을 빨리 내리겠다고 너무 차가운 얼음물에 담그면 안 됩니다. 오히려 혈액순환을 방해하고 통증을 유발할 수 있습니다. 또 얼음으로 인한 2차 감염이나 저체온증 같은 또 다른 질병을 야기할 수 있으니 절대 금지. 소주나 된장 등을 화상 부위에 바르면 낫는..
왕비, 후궁 누가 더 오래 살았을까? 어의를 비롯해 최고의 의료진에 둘러싸인 왕비? 수가 많은 후궁? 답은... 후궁입니다. 조선시대의 왕비의 삶은 후궁보다 6년이나 짧았습니다. 조선시대 왕비의 평균 수명은 51세, 후궁은 57세로 나타났는데, 왕비 가운데 70세를 넘긴 사람은 15.2%로, 후궁(31.1%)의 절반에 불과했습니다. 이유는 뭘까요? 왕비의 삶을 단명시킨 이유 1. 스트레스 왕비가 후궁보다 단명한 이유는, “궁궐 최고 여성으로서 정신적 중압감과 스트레스에 짓눌려 살았기 때문으로 추정된다”고 말합니다. 실제로 조선시대 왕비 중 60세를 넘긴 사람은 고작 18명입니다. 또 60세 미만 사망자중 병으로 인한 사망자는 38명으로 꽤 많은 왕비들이 질병으로 사망했습니다. 정치적 상황, 엄격한 궁중 ..