"이 영양제들은 제발 사지 마세요..", 현직 의사/약사가 실제로 추천하는 영양제는 딱 3종류밖에 없다

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영양제가 범람하고 있다.

각종 영양제가 늘고있고, 효능도 각양각색이다.

 

수많은 영양제 중에 의사, 약사 들은 어떤 영양제를 필수로 먹을까?

의사가 추천or 비추천 하는 영양제를 알아보자.


의사가 추천하는 영양제

 

1위. 종합비타민

 

1위는 종합비타민 이었습니다.

응답자의 42%가 필수로 챙겨먹는다고 답했다.

종합비타민은 제품에 따라 차이가 있지만,

비타민 B,C 아연 엽산에 이어 각종 미네랄까지 한번에 섭취할 수 있는 제품입니다.

전문가들은 종합비타민 섭취를 반드시 해야하는 이유로

  1. 불규칙한 식사로 필요한 비타민 미네랄 등을 섭취하기 힘들다
  2. 현대인의 영양결핍을 보조할 수 있는 기본적인 보조제

라고 밝혔습니다.

 

2위. 프로바이오틱스(유산균)

2위는 프로바이오틱스(유산균) 이었습니다.

응답자의 37%가 필수로 챙겨먹는다고 답했다.

프로바이오틱스는 체내에 들어가 건강에 좋은 효과를 내는 살아있는 균입니다.

장내환경에 유익한 균주를 형성해 장속의 노폐물, 유해균등을 배출시키는 역활을 합니다.

프로바이오틱스는 요구르트, 요거트 등에도 들어가 있지만,

그걸로는 충분한 섭취가 되지않아 따로 챙겨먹는다고 답했습니다.

 

전문가들은 프로바이오틱스 섭취를 반드시 해야하는 이유로

  1. 복용 후 실제로 잔병치레가 적어짐
  2. 현대인에게 많은 질병인 과민성 대장증후군에 도움이 됨

이라고 밝혔습니다.

 

3위. 오메가3

2위는 오메가3 이었습니다.

응답자의 30%가 필수로 챙겨먹는다고 답했다.

오메가3 지방산은 두뇌를 발달 시키고 혈중 콜레스테롤을 개선합니다.

그 외에도 혈전 생성을 억제하고 끈끈한 혈액을 교정해 주어 고혈압 및 각종 혈관계 질환에 영향을 미친다고 합니다.

 

전문가들은 오메가3 섭취를 반드시 해야하는 이유로

  1. EPA(염증을 억제하고 혈액순환을 촉진), DHA(기억력을 개선)가 둘다 풍부한 영양제다.
  2. 한국인 사망원인 2위와 3위인 심혈관질환의 예방뿐만 아니라 사망원인 1위인 암 예방에도 효과가 있기 때문에.

이라고 밝혔습니다.


그렇다면 비추천하는 영양제는 무엇일까?

 

의사가 비추천하는 영양제

1위. 천연비타민

천연이라고 하면 몸에 좋을 것 같지만 오히려 반대라고 합니다.

약사및 의사들에게 물어본 결과 천연비타민은 오히려 합성비타민보다 건강에 안좋다고 답했습니다.

 

비추천하는 이유는,

    1. 천연 100%는 불가능하여 일반 비타민 원료에 천연 과일 가루를 살짝 섞는 등의 경우가 많음.
    2. 천연 비타민은 자연상태에서 매우 불안정하므로 금새 산화가 돼버려서 어차피 유통이나 보관을 할 수가 없음.
    3. 원재료인 식물을 채취하는 단계에서 혼입되는 불순물이나 독성물질을 제거하기 어려워 중국속이나 농약에 오염될 가능성이 큼.

이라고 밝혔습니다.

 

2위. 성장촉진 영양제

성장 촉진 영양제를 먹으면 아이들의 부족한 영양분을 보충해 키가 커진다고 광고를 하고 있습니다.

하지만 의사나 약사들의 의견은 조금 다릅니다.

 

비추천 하는 이유는,

 

  1. 성장인자는 주사로 맞으면 효과가 있지만, 섭취했을 때 흡수가 되는지에 대한 여부는 확인이 필요함
  2. 영양제보다 음식을 골고루 먹어 충분히 보충하는 것이 제일 중요하며 운동 역시 대사를 증진시켜 키에 영양을 끼침.
  3. 백개의 영양제보다 성장호르몬이 나오는 시간에 수면을 취하는 것이 더 효과적이라는 연구결과가 있음.

이라고 밝혔습니다.

 

3. 크릴오일

한때 크릴 오일 열풍이었습니다.

약사나 의사들은 크릴오일을 섭취하는 것에 대해 회의감이 든다고 밝혔는데요.

 

비추천 하는 이유는

  1. EPA와 DHA 함량이 오메가3보다 턱없이 부족.
  2. 크릴 오일의 경우, 주 원료인 크릴새우가 플라스틱을 섭취하면 미세 플라스틱이 몸 안에 쌓이는데 이에 대한 검사 기준이 특별히 없다.
  3. 크릴 오일은 국내에서 건강기능식품이 아닌 식품으로 분류되기 때문에 순도나 산패도 부분에서 신뢰하기 어렵다.
  4. 크릴오일이 오메가3보다 함량은 부족한데 가격은 훨씬 비쌈. 
  5. 크릴오일이 뜬 이유인 인지질이 물과 기름을 잘 섞이게 해 EPA와 DHA의 흡수를 높인다는 원리인데, 사실 우리 몸은 원래도 지방을 잘 흡수하므로 큰 의미가 없음.

의사&약사들이 추천&비추천 하는 영양제 순위입니다.

잘 따져보셔서 합리적인 영양제 구입에 참고하시기 바랍니다.

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