다모아

전체 글 (98)

한의사가 말하는 목 결림, 어깨 결림 푸는 혈 자리. 혼자서도 할 수 있다!

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건강
13:43:31

아침에 일어날 때, 목이랑 허리가 아픈 경우가 왕왕 있습니다. 이런 것을 낙침이라고 부르기도 하고, 목에 담 걸렸다고 이야기 하기도 합니다. 오늘은 "아침에 일어나서 목, 어깨가 뻣뻣할때 완화시켜 주는 혈자리" 를 소개하려고 합니다. 한의사가 보증하는 "여기 누르면 목, 어깨 결림 낫는다" 는 혈자리이니 꼭 한번 따라해보시길 바랍니다. 1. 견정 아침에 일어나면 목이나 어깨가 아픈 경우가 있습니다. (목, 어깨를 이리저리 움직이다 보면 유난히 아픈 쪽) 1. 아픈 부위의 어깨를 잡아주십시오. 아픈 어깨를 만지다보면 큰 근육 중 가장 솟아오른 부분이 있는데, 이 부분이 "견정"이라고 하는 부분임. 2. 그 부분을 손가락으로 위 사진처럼 잡고 적당히 누릅니다. 3. 누른 상태를 유지한테 좌우, 간혹 앞뒤로도..

기미 살살 녹는다~. 피부과 전문의가 추천하는 "미백화장품 보다 더 좋은 초간단 가성비 팩"

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건강
13:05:05

기미: 주로 얼굴에 나타나는 거무스름한 얼룩점. 보통 20대 이후에 나타나며 30∼40대 이후 중년여성에게서 흔하게 볼 수 있는 증상으로 피부에 멜라닌 색소가 과다하게 침착 되어 생긴다. 주 원인: 자외선으로부터 피부를 보호하기 위해서 생김. 자외선에 노출될 경우 피부 보호를 위해 멜라닌 색소를 분비하게 되는데, 이때 만들어진 과도한 멜라닌 색소가 배출되지 못하고 피부에 남게 되면 기미가 된다. 이 기미는 어떻게 해야 사라질까? 피부과 전문의가 추천하는 초단간 가성비 팩으로 기미를 없앨 수 있다고 하니, 지금 바로 확인해보자. '엄지의 제왕'에서 소개된 방법이다. 오래된 기미, 뿌리깊은 기미도 사라지는 팩으로, 강력한 미백효과가 있으니 꾸준히 사용해 볼 것을 권하고 있다. 기미잡는 들깨가루 팩 준비물: ..

영양제도 먹는 시간이 있다? 영양제 '이 시간'에 먹어야 효과 본다

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건강
12:43:20

영양제도 약과 같다. '식전' 혹은 '식후' 가장 효과가 좋은 시간대가 있다는데..? 영양제는 언제 먹는 것이 가장 좋을까? 한번 알아보자. 아침 식사 전: 비타민 비타민 B, C는 아침에 섭취하면 좋은 영양소다. 수용성이라 물에 잘 녹기 때문에, 음식물로 인해 소화기관에 기름기가 쌓이는 식후보다는 식전에 복용하는 것이 더 잘 흡수되기 때문이다. 게다가 비타민 B,C는 섭취한 음식을 에너지로 전환하고, 신진대사를 활발하게 해 노폐물 배출에도 도움이 된다. 효과가 제일 좋은 시간 대는 아침 식사 30분 전이다. 이 때 섭취하면 일부 영양소는 밤사이 쌓인 노폐물을 처리하고, 일부 영양소는 아침 식사를 에너지로 전환하는 것을 돕는다. 다만, 위가 약한 사람은 산성인 비타민C를 공복에 먹으면 속이 쓰릴 수 있으..

나도 혹시...? 밥 먹고 숨만 쉬어도 중금속 중독 된다. 현명하게 중금속 피하는 방법

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건강
2022.01.16

중금속은 침묵의 살인자라 불린다. 치매를 일으키는 걸로 유명한 중금속은 단순히 1가지 질병만 일으키지 않는다. 중금속이 우리 몸에 들어올 경우 각종 호흡기, 심혈관계, 안구 질환 등을 야기시키며 각종 질병의 원인이 된다. 더 무서운 것은 중금속은 한번 흡수되면 체외배출이 힘들고 대부분 축적되므로, 예방이 중요하다. 중금속이 우리 몸에 미치는 영향 비소: 근육경련, 피부암 수은: 초기의 경우 구내염, 단백뇨, 신염, 면역력 저하 등이 나타날 수 있다. 수은이 장기간 몸에 쌓여 만성화가 되면 정신 흥분증, 호흡기 장애 등도 발생할 수 있다. 납: 내장통, 말초신경 장애. 어린아이의 경우 지적 능력 저하, 발달장애 등이 후유증으로 남는다. 납 중독 초기에는 복톡, 구토, 설사, 배뇨이상 등 증상이 있다. 카드..

"기름이라고 다 같은 기름이 아닙니다", 먹으면 심장, 혈관, 암 사망률 34% 확 줄여주는 고마운 기름

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건강
2022.01.16

보통 '기름'하면 나쁜 콜레스테롤 수치도 올리고 심혈관계 질환도 가져오는, 대부분 좋지 않은 이미지다. 그런데 역으로 심혈관계 질환을 낮춰주면서 암 예방에도 도움되는 기름이 있다. 정답은 올리브유다. 건강하게 오래 사는 지중해식 식단의 대표적인 식품으로 알려져 있다. 최근, 미국 하버드대 공중보건대학원 영양학과 박사 연구팀의 연구결과 ‘올리브 오일 섭취량이 가장 많은’ 그룹은 ‘거의 또는 전혀 섭취하지 않은’ 그룹보다 심혈관 질환 사망률이 19%, 암 사망률은 17%, 신경 퇴행성 질환 사망률은 29%, 호흡기 질환 사망률은 18% 낮았다. 그것 뿐만이 아니다. 마가린ㆍ버터ㆍ마요네즈 같은 다른 지방을 매일 올리브 오일 10g으로 대체하면 모든 원인에 의한 사망 위험을 8~34% 정도 낮출 수 있다고도 한..

"제발 설명서 좀 읽어주세요", 영양제 구입할 때 무조건 확인해야 할 3가지 기준

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건강
2022.01.14

명절이 다가오고 있다. 부모님, 친지들에게 건강기능 식품 선물을 고려하고 있는 사람이 많을 것이다. 수많은 건강식품 중 이것을 확인 안하고 샀다간, 효능을 보지 못하거나 오히려 몸에 악영향을 끼치는 제품을 구입할 위험이 있다. 한국 건강기능 식품 협회에서 공인하는 건강기능 식품 구매요령을 소개하겠다. 1. 건강기능식품 인증마크 확인하기 건강에 좋은 제품이라고 해서 모두 건강기능식품은 아니다. 건강기능식품은 식품의약품 안전처로부터 성분 분석을 받고 안정성, 기능성에 대해 과학적인 평가를 받아야 한다. 그 평가를 통화한 제품만이 위 사진과 같은 인증마크를 사용할 수 있다. 구매 전 제품 포장 겉면에 표기된 인증마크를 반드시 확인하자. 건강기능식품을 구매한 후 책임과 보상 관련해서도 위 마크가 있느냐 없느냐에..

"시각장애인 중 90.3%는 후천성", 방심하면 순식간에 실명에 이르는 안과질환 3가지

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건강
2022.01.14

갑자기 눈이 안보인다! 남의 일이 아닙니다. 평소에 건강하던 사람도 이런 일이 발생할 확률이 점차 높아지고 있습니다. 국내 시각장애인 중 90%가 넘는 사람들이 후천적으로 실명에 이르렀는데요. 눈의 이상을 알리는 신호와 어떤 병이 후천적 실명에 이르게 하는지 알아보겠습니다. 눈의 이상을 알려주는 8가지 적신호 눈이 계속 충혈된다 눈물 또는 분비물이 계속 나온다 이전에 비해 사물이 잘 보이지 않는다 양쪽 눈의 동공 모양이 차이가 난다 외상 후 눈이 계속 불편하거나 아프다 눈과 눈꺼풀에 무엇인가 자란다 각막에 혼탁현상이 나타난다 어린아이에게 사시 증세가 있다 해당 되는 것이 있다면 안과에 방문하셔서 정밀 검사를 받아보는 것이 좋습니다. 실명에 이르는 대표적인 질환 1. 당뇨망막증 5세 이하 후천적 실명 65..

"잠만 잘자도 디스크 치료효과", 운동치료 없이도 디스크 치료가 되는 '수면자세 Tip'

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건강
2022.01.14

알고 계십니까? 디스크 환자가 매년 4.8%씩 늘고 있다고 합니다. 특히 최근 5년사이에는 무려 29%가 늘었습니다. 특히 30대 이하는 무리한 운동으로 인해 디스크가 발생하는 반면 40대 이상은 노화현상에 따른 척추의 퇴행성 변화로 인한 환자가 많고, 목과 허리부위에서 주로 발생하게 됩니다. 모두의 옆에 있는 질병. 디스크, 단순히 잠을 자는 것만으로도 낫는다고 하는데요. 어떻게 자면 좋을 지 한번 알아보겠습니다. 1. 요추전만을 유지하라 디스크를 예방하기 위해서는 요추전만을 지키는 것이 중요하다고 합니다. 해당 화살표 부분입니다. 요추 전만을 지키고, 수면자세를 올바르게 하는 것 만으로도 손상된 섬유륜을 복원시켜서 디스크를 예방할 수 있게 해줍니다. 똑바로 누워서 잘 경우 우리가 흔히 알고 있는 가장..

'이 과일'의 껍질만 제대로 먹어도 간경화, 관절염, 동맥경화가 50% 예방된다고 한다

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건강
2022.01.13

겨울에 먹는 귤. 여러분은 어떻게 드시고 계십니까? 보통 귤을 먹을때 알맹이만 쏙 빼먹게 됩니다. 귤 과육보다 껍질에 비타민C가 4배 이상 들어있고, 영양소가 더 풍부하다는 걸 알아도 귤껍질을 먹기는 쉽지 않은데요. 오늘은 귤 제대로 먹는법! 소개해 드리겠습니다. 귤껍질의 효능 1. 고혈압 동맥 경화와 같은 심혈관질환 예방 귤 껍질에는 '헤스페리딘'이 굉장히 풍부합니다. 이 헤스페리딘은 혈압을 낮춰주고, 혈관을 깨끗히 해서 혈전이 생기는 것을 막아줍니다. 뇌졸중도 예방하고, 동맥경화까지 예방해 주는 효과가 있습니다. 특히 고혈압, 고지혈증, 동맥경화, 심장병 등과 같이 심혈관계 질환을 갖고 계신 분들에게 효과적이라고 합니다. 논문 및 실험 결과 역시 이를 증명합니다. 헤스페리딘 섭취시 고혈압, 혈전을 막..

현직 의사가 알려주는 '뇌졸중' 10초 자가진단법

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건강
2022.01.13

뇌졸중은 뇌에 혈액을 공급하는 혈관이 막히거나 터져 뇌세포가 손상되는 것이다. 뇌졸중의 일어나게 되면 여러 가지 신경학적 증상이 나타나는데 빨리 캐치하지 못하면 영구적인 장애로 남게 된다. 뇌졸중 빨리 파악하는 자가진단법! 지금 바로 알아보자. MBN 엄지의 제왕에서 나온 자가진단법이다. 가정의학과 전문의가 소개한 뇌졸중 골든 타임 잡기! 방법은 아래와 같다. 뇌졸중 손바닥 점검법 양팔을 어깨 높이 까지 올린 후, 손바닥이 하늘을 보게 한다. 그 상태에서 눈을 감고 숫자를 1부터 10까지 세어본다. 10까지 숫자를 다 센 뒤 눈을 떠보자. ☞손바닥이 그대로 하늘을 보고 있다= 뇌졸중 아님 ☞한쪽 팔이 떨어져 있다= 뇌졸중 의심 뇌경색 의심환자 = 심한 경우 한쪽팔이 접힌다. 시간이 지나면서 근육의 힘이 ..

발병하면 89.2%가 죽는 부동의 사망률 1위 '이 병'의 증상 6가지

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건강
2022.01.13

큰 이상증세 없이 있다가 갑자기, 발견되면 거의 시한부 선고를 동반하는 질병이 있습니다. 췌장암. 침묵의 살인마로 불리는 병입니다. 유상철 인천 유나이티드 감독(48)이 '췌장암 4기' 진단을 받고 죽었고, 스티븐 잡스, 배우 김영애씨도 같은 병으로 앓다 세상을 떠났다. 발병 후 사망률 1위라는 췌장암. 게다가 점점 췌장암 환자가 늘고 있습니다. 암 중의 가장 사망확률이 높은 병 췌장암. 오늘은 췌장암의 증상과, 이 병에 잘 걸리는 4가지 유형에 대해 알아보겠습니다. 췌장암 증상 식용부진 및 소화불량 복부 통증 등 통증 황달 갑작스런 체중감소 당뇨병 췌장암은 발병 후 특이점이 없기 때문에 더더욱 주의를 요합니다. 잘 걸리는 유형 1. 가족력이 있는 경우 췌장암에 걸리기 쉬운 첫 번째 유형은 바로 '가족력..

"업어가도 모를 정도로 푹 잠", 자기 전 5분만 투자하면 숙면 바로 들어가는 동작 3가지

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건강
2022.01.12

요새 수면 장애를 앓고 있는 분들이 많은데요. 스트레스가 원인 중 하나라고 합니다. 신경을 느슨하게 해줘서 숙면을 도와주는 체조를 소개해 드릴테니 따라해보세요. 5분이면 충분합니다. 1. 전신 두드리기& 모관운동 전신 두드리기와 모관운동입니다. 혈액순환이 잘 되지않아, 손과 발이 저리신 분들이나 수족냉증인 분들에게 정말 효과적인 동작입니다. 전신의 혈액순환을 원활하게 해줌으로써, 몸과 뇌를 이완시켜 불면증에 도움을 줍니다. 말초신경까지 혈액순환을 돕고, 내장을 따뜻하게 해주는 역할도 해주니 꼭 한번 해보시길 바랍니다. 2. 고양이 자세 두번째는 요가 동작으로 아주 유명한 고양이 자세입니다. 고양이 자세는 바닥에 무릎을 꿇고 어깨너비로 벌리고, 양손은 상체와 다리의 각이 90도가 되게끔 바닥을 짚어준다. ..

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