중금속이 인체에 얼마나 위험한지는 이미 다 알고 있는 사실입니다. 따라서 대부분에 음식이나 식재료들은 중금속 검사를 하게 되는데요, 사람들이 인식도 못하고 있는 식재료가 중금속 범벅이었습니다. 바로 오징어, 문어의 먹물(생선 내장)입니다. 낙지와 문어의 먹물은 중금속의 일종인 카드뮴이 고농도로 축적될 수 있는 부위입니다. 소량의 먹물이라도 고농도로 축적될 수 있기 때문에 더더욱 위험합니다. 카드뮴은 국제암연구소(IARC)가 암을 일으킬 수 있다고 해 '인체 발암물질 1군'으로 분류한 중금으로 한번 체내로 들어오면 잘 배출되지 않습니다. 과잉 축적 시 골다공증이나 신장 기능에 이상이 생길 수 있고, 심하면 뼈가 약해져 굽어지거나 골절 등이 일어나는 '이타이이타이병'을 일으킬 수 있습니다. 문제는 이 사실이..
암보다 인류를 더 괴롭힐 질병이 있을까? 최근 미국의 발표에 따르면 얼마 안 가 암보다 더 무시무시한 것이 인류를 못살게 굴 것이라고. 앞으로 인류를 괴롭힐 것으로 예상되는 것은 바로 '항생제 내성균'이다. 미국에서는 30년이내에 항생제 내성균으로 인한 병이 암보다 더 큰 질병으로 다가올 것, 이라고 예언했다. 흔히 쓰는 '항생제 내성' 이란 말은 무엇일까? 이는 과도한 항생제 사용으로 인해 항생제를 사용해도 병원균에 ‘약발’이 듣지 않아 계속해서 증식하는 상태를 말한다. 항생제 내성은 '슈퍼 박테리아'라고 불리는 항생제 내성균을 만들 수 있어 심각한 문제가 된다. 효과적인 치료제가 존재하지 않아 항생제 내성균에 한 번 감염되면 매우 치명적이다. 일례로 '카바페넴' 내성균에 감염되면 치사율은 40% 이상..
콜레스테롤 수치를 낮춰주면서 복부지방까지 싹 빼주는 음식이 있습니다. 게다가 구하기 어려운 음식도 아니고 아주아주 흔해빠진 친구인데요. 정답은 마늘종(마늘쫑)입니다. 마늘종은 마늘의 꽃줄기를 말합니다. 특유의 향과 아삭한 식감으로 많은 사람들이 사랑하는 식재료입니다. 본초강목에는 산삼이라고 불렸던 마늘종은 막힌 혈관을 뚫어 혈행을 개선시키고, 손과 발의 마비를 막는다라고 기록되어있습니다. 그럼 이 마늘종이 건강에 얼마나 좋은지 한번 알아보겠습니다. 마늘종의 효능 1. 혈중 콜레스테롤 수치와 복부지방 감소 마늘종에 풍부하게 들어있는 알리신, 베타카로틴 성분은 혈중 콜레스테롤 수치와 복부지방 감소에 도움을 줍니다. 실제로 고지혈, 당뇨, 대사증후군 개선에 효과적이라고 하는데요. 마늘종을 섭취한 실험군은 복부..
알고계십니까? 아스피린은 용량에 따라 다르게 쓰입니다. 아스피린 500mg은 해열진통제로 쓰이며, 아스피린 100mg은 심혈관질환 예방약으로 쓰이고 있죠. 여러가지 효능으로 인해 만병통치약이라고 불리는 아스피린, 장점도 많지만 절대로 먹으면 안되는 사람도 있다는데요. 장점과 부작용 모두 확인해보겠습니다. 1. 아스피린 장점 고용량 아스피린정: 해열진통제, 소염제 저용량 아스피린정: 어린이 해열진통제. 대장암 용종 감소. 간암, 전립선암, 난소암 예방 뇌혈관 염증및 치매 예방 저용량 아스피린 (하루에 100mg이하) 복용이 꼭 필요한 사람들: 심근경색, 협심증등 심뇌혈관 질환자들과, 혈전이 생기기 쉬운 환자 에게 혈전 생성을 억제하기 위해서 매일 사용해야 함. 고용량 아스피린 정은 해열진통제와 소염제 효..
수술실에는 CCTV가 없습니다. 오진을 해도 환자측에서는 오진으로 인한 피해사실을 입증 받기 힘듭니다. (의료소송 승률 1%, 피해자가 사고를 입증하고 증거를 스스로 제출해야함) 그래서! 우리는 우리 스스로 좋은 병원을 골라내야합니다. 내 몸의 안전을 위해 꼭 필요한 팁을 알려드리려고 합니다. 좋은 병원 고르는 법! 읽어보시면 병원을 고르는데 도움이 되실겁니다. 병원 고르는 팁 1. 전문의가 하는 병원에 간다. 위 사진은 하나의 예시입니다. 다른 예로 내과인 경우엔 홍길동 내과의원(전문의), 홍길동 의원(일반의): 진료과목 내과 의료법 상 위와 같은 명칭을 해야합니다. 간판만 봐도 알 수 있으니 참고하세요. 전문의 VS 일반의 차이점은 뭐지? 하실겁니다. 일반의: 의사면허를 취득한 모든 의사 전문의: 의..
건강의 적 내장지방! 몸속의 시한폭탄이라고 불리면서 대사장애, 당뇨병, 심장병 등을 일으킬 수 있습니다. 내장지방은 피하지방과는 다르게 뱃속 내장 사이에 끼어있는데요. 혈관, 심장, 뇌 등의 장기를 망가뜨리는 내장지방이 생기는 원인은: 과식, 음주, 신체 활동 부족 때문입니다. 특히 알코올 섭취량이 많을 수록 내장지방의 양은 증가하고 피하지방은 감소했습니다. 이 내장지방, 단순히 운동을 한다고 사라지는 것이 아니라고 하는데요. 어떻게 해야 내장지방을 빠르게 없앨 수 있는지 한번 알아보겠습니다. 몸 속 내장 지방을 빠르게 없애는 6가지 방법 1. 단백질 섭취 늘리기 고단백 식품은 근육을 생서을 유지하고 대사율을 높여 식욕을 억제시킵니다. 내장 지방을 줄이기 위해서는 운동을 하기 마련인데요. 이때 근육 손실..
수면 부족은 각종 질병을 야기합니다. 수면 부족시 야기되는 질병 심혈관 질환 알츠하이머 비만 및 당뇨 궤양성 대장염 전립선암 대략 이정도 입니다. 그래서 부족한 잠을 보충하고자 주말 하루에 잠을 몰아서 자면 어떨까요? 수면부족시 야기되는 질병 1. 비만 미국 콜로라도 대학교 수면센터 연구팀의 연구에 따르면, 평일 5일 간 부족한 수면 시간을 만회하고자 주말에 몰아 잔 사람들은 체중이 증가하고 인슐린 민감성이 크게 낮아졌습니다. 인슐린 민감성은 세포가 인슐린에 반응하는 정도를 가리키는 수치로서, 민감성이 클수록 살이 잘 찌지 않게 됩니다. 잠을 주말에 몰아서 자면 비만이 되기 쉽다 2. 만성피로 증후군 과잉 수면을 하게 되는 주된 이유는 피로지만, 역설적이게도 과잉 수면 자체가 심한 피로감을 야기할 수 있..
몸에 좋은 음식하면 견과류를 빼놓을 수가 없죠. 그런데 이 견과류가 잘 못 먹으면 산패되어 오히려 독이 된다고 합니다. 그럼 견과류를 어떻게 먹어야 잘 먹는 걸까요? 견과류가 좋은 이유 견과류엔 불포화지방산이 많습니다. 불포화 지방산은 심혈관 질환 예방, 노화방지, 치매 예방에 도움이 됩니다. 또 콜레스테롤을 낮추고 혈관 청소를 도와줍니다. 게다가 견과류에는 리놀렌산과 비타민E가 풍부해 몸속 노폐물을 씻어내는 작용을 하고, 레시틴 성분도 풍부해 두뇌 발달, 기억력 증진에도 큰 도움이 됩니다. 견과류의 적정량 흔히 우리는 시중에서 파는 '하루견○' 같은 제품을 사먹게 됩니다. 아니면 건강에 더 좋을 것 같다고 건과일+견과류 가 든 제품을 사먹게 되죠. 하지만 해당 제품들은 실제로 하루에 필요한 견과류 용량..
복 중 가장 큰 복은 치아가 건강한 것 이라는 말이 있습니다. 썩기 쉬운 사랑니. 그대로 방치하면 어떻게 될까요? 현직 치과의사가 사랑니에 대해 명확하게 해답을 제시했습니다. 사랑니는 빼는 것이 좋다! 사랑니를 빼야 하는 이유 첫번째 사랑니는 충치로 가는 지름길입니다. 왜 사랑니는 썩기 쉬울까? 는 여러가지 가설이 있습니다. 가설1) 안쪽에 있어서 제일 힘을 많이 받는다. 2)칫솔질이 닿지 않는 곳이라 잘 썩는다. 썩기 쉽고, 잘 썩는 치아다 보니 구취의 원인이기도 해서, 사랑니는 구취의 큰 원인 중 하나입니다. 사랑니를 빼야하는 이유. 두번째 사랑니는 사랑니만 썩는 것이 아니라, 옆 치아(어금니)도 썩게 합니다. 사랑니와 맞물린 치아가 썩어버립니다. 사랑니를 발치하지 않다가 다른 치아까지 썩어서 임플란..
별 생각 없이 아침에 하는 것들이지만, 사실은 이건 밤에 하는 게 최고야! 가 있다고 한다. 어떤게 있는지 한번 알아보자. 1. 요구르트는 밤에 먹기 자기 전에 유익 균이 잔뜩 들어 있는 저지방이나 무지방 요구르트를 먹으면, 밤새 부지런히 움직여야 하는 면역체계에 커다란 도움이 됩니다. 자기전 2~3시간 전에 요거트를 먹으면 자는 동안 유산균 등 유효성분흡수가 더 좋아지고 유산균 활동이 활발해지죠. 수면에도 도움이 되는 요거트는 밤에 드세요! 2. 운동은 밤에 하기 잘 때 우리의 호흡은 얕고 불규칙하기 마련입니다. 따라서 밤새 산소 수치 낮기 마련인데, 저녁에 15분에서 20분 정도만이라도 깊게 숨 쉬면서 산책을 하면 좋습니다. 자는 동안 회복 작업을 하는 세포에 필요한 산소를 충분히 공급할 수 있게 됩..
사실 의사들은 그다지 추천하지 않을것 같았는데 '이 방법'을 추천해서 놀란 사람들이 많았습니다. 바로 '간헐적 단식'입니다. 간헐적 단식은 다이어트 아냐? 라고 오해하기 쉽습니다. 의사들이 추천하는 간헐적 단식. 간헐적 단식을 하는 방법과, 추천 이유를 알아보겠습니다. 간헐적 단식이란? 공복 상태를 길게 유지하게 되면, 체중도 줄고 건강에도 도움이 된다고 합니다. 올바른 간헐적 단식의 시간은 8~12시간 이라고 합니다. 공복시간이 더 길어지면 건강에 안좋고, 짧아지면 간헐적 단식의 효과를 기대하기 어렵습니다. 간헐적 단식의 효과? 1. 다이어트 간헐적 단식을 하게 되면 남는 혈당이 없게 됩니다. (음식 투입→혈당상승→혈당 소모 후 남는 혈당은 지방세포로 바뀜) 그렇게 되면 지방세포에서 지방산으로 에너지원..
채소는 건강에 좋다고 한다. 과연 어떻게 먹어도 건강에 좋을까? 일본 의학, 농학, 영양학 박사들의 실험 및 연구를 바탕으로 나온 서적. '채소, 약이 되게 먹는 방법 40'을 보면 그렇지 않다고 한다. 과연 어떻게 먹어야 좋은지 함께 알아보자. 1. 생채소만 먹으면 영양소가 결핍된다. 일본 구마모토 대학 의학팀에 의하면 "채소는 생으로 먹는 것보다 익혀서 먹는 것이 적게는 몇 배, 많게는 100배까지 효과적이다" 라고 말한다. 이유: 생채소는 부피가 크기 때문에 본인은 충분히 먹었다고 생각하지만 대부분의 경우 필수 영양소 섭취량이 부족해짐. 그 결과 비타민, 칼슘, 미네랄 등이 부족해져 피로를 쉽게 느끼거나 뼈가 약해지게 됨. 때문에 젊은 사람이 동맥 경화나 노인성 질병에 걸리는 사례가 점차 늘고있다고..