아래 그림은 식욕이 억제되는 그림으로 유명한 사진이다. 다이어트는 8할이 식단, 2할이 운동이라는데.. 밥 먹기 전에 이 사진을 보고 식욕을 억제 해 보자. 그 외에도 시각적인 방법을 활용하여 식욕을 억제하는 방법을 알아보겠다. 1. 식욕을 떨어뜨리는 그릇을 활용하라 동서양을 막론하고 왕실에서는 과식을 막기 위해서 청색 그릇에 음식을 담아 먹었다고 한다. 파란색, 보라색, 녹색, 검은색 그릇에 음식을 담으면 식욕을 떨어지는 효과가 있다고 한다 특히 파란색은 식욕 억제에 효과를 보인다고 하니 다이어트 시에는 파란색 그릇으로 음식을 먹자. 2. 푸른색&보라색의 음식을 먹자 야채는 섬유질이 많아 몸에 좋다 보라색의 대표적인 야채는 비트와 가지인데, 보라색 야채나 과일들은 항산화기능이 풍부에 동안이 되도록 ..
냉장고 안은 소분된 김치, 반찬 등으로 인해 퀴퀴한 악취가 나기 쉽다. 먹을 땐 좋지만, 냄새는 곤란한 김치! 냉장고 속 김치 냄새 제거법을 알아보자. 1. 커피원두 찌꺼기 커피 원두는 제습, 탈취, 방향제로 쓸 수 있다.(게다가 동네 카페에서 곧잘 필요하신 분 가져가라고 내놓는 경우가 많아서 구하기도 쉽다!) 곱게 갈린 커피 찌꺼기는 원두 형태보다 공기와의 접촉이 더 활발해지기 때문에 주변으로 커피향이 더욱 잘 퍼지도록 만들어주며, 잘 건조된 커피 찌꺼기는 탈취와 함께 제습 역할을 하기도 해, 냉장고 속 악취를 제거해 준다. 2. 베이킹소다 베이킹 소다는 약 알칼리성이고, 김치냄새 등의 냉장고 악취는 산성이다. 때문에 베이킹 소다를 빈양념통 등에 넣고 뚜껑을 열어두면 악취가 중화되어 사라진다. 천연 탈..
복부지방은 만성화되기 쉽다. 염증과 암의 주범 뱃살! 5분 스트레칭으로 멋진 복근을 얻어보자. 1. 아기자세 무릎을 접고 엎드린 자세를 하고 등을 쭉 펴준다. 그런 다음 배에 힘을 준 채 천천히 복식 호흡한다. 배에 긴장감을 유지하는게 중요하다. 몸을 들어올렸다가 쭉 펴면서 상체 전체를 스트레칭 해준다. 2. 낙타자세 무릎을 꿇은 채 상체를 하늘로 쭉 뻗는다. 복부에 힘을 준 상태로 손을 등 뒤로 가져가 발꿈치를 잡아준다. 목은 천천히 넘겨주고, 배에 긴장을 준채 복식호흡을 유지한다. 이 자세를 하면서 요통 혹은 척추에 아픔이 느껴지는 사람은 무리해서 발꿈치를 잡지않아야 한다. 자신의 역량껏 허리를 뒤로 보내고 복식호흡을 하는 것이 중요하다. 3. 당기기 자세 엎드린 자세로 상체만 일으켜 세운 다음 한쪽..
척추는 등골이라고 불리는 곳입니다. 그래서 척추 질환이 생기면 뒷모습에도 변화가 있게 되는데요. 뒤에서 봤을 때 양쪽 어깨의 높이가 다르다 어깨가 둥그렇게 말려있다 걸음걸이가 왠지 어색해 보인다 이런 특징이 보인다면 이상이 있다고 봐야합니다. 목과 어깨, 허리 등은 뒤에서 봐야 상태를 더욱 정확하게 볼 수 있습니다. 그럼 이제 뒷모습으로 척추 건강을 확인하는 법- 알아보겠습니다. 1. 좌우 어깨 높이가 다르다 척추측만증 환자의 경우 위 그림과 같이 허리가 C자 또는 S자형으로 휘어지고, 골반·어깨의 양쪽 높이가 달라질 수 있습니다. 이로 인해 몸이 한쪽으로 치우쳐 보이기도 하는데요. 이는 허리디스크 환자에게도 종종 발견되는 증상입니다. 특히 허리를 90도로 숙였을 때 양쪽이 확연한 차이를 보입니다. 골반..
체했을 때 더 이상 손을 따는 사람이 없기를 바라며 현직 한의사의 비법을 소개한다. 이 방법은 과거 J방송사의 한 프로그램에서 소개된 방법으로 효과는 바로 나타난다. 한의사, "일단 탄산은 먹지 마세요" 탄산은 터지면서 위장벽을 자극하고, 민감한 사람은 이 자극에 의해 위장에 힘이들어가면서 경직된다. 특히 음식과 탄산이 몸속에서 합쳐지면 가스가 많이 생기고 체한 느낌이 더욱 심해질 수 있다(방귀의 원인이 되기도 함). 체했을 때 바늘 없이 치료하는 비법 비법은 바로 곡지혈을 눌러주는 것이다. 곡지혈은 어깨 관절 바깥 쪽 오목한 부분에 위치한 혈자리다. 정확한 위치는 팔꿈치를 구부리면 오목하게 들어가는 부분인데, 이 부위를 살살 누르면 거짓말처럼 드림이 나오게 된다. 곡지혈은 이 외에도 마음을 안정시키고 ..
연말이다 보니 술마실 일이 많은데요.(사실 거리두기 때문에 별로 없을지도..) 빠질 수 없는 약속들을 채우다 보면, 다음날 까치집을 하고 배를 부여잡고 있는 자신을 발견하게 됩니다. 오늘은 술마시지 전. 중. 후 로 알아보는 숙취 방지법! 안내해드리겠습니다. 술 마시기 전 음주 전 가볍게 식사하자 가볍게 식사하거나 죽, 수프 같은 부드러운 음식을 챙겨 먹는게 좋습니다. 빈속에 술을 마시면 위에 가해지는 자극이 심해 위염, 궤양, 역류성 식도염 같은 질환 위험이 커질 뿐만아니라, 음주 다음 날 잦은 설사와 복통의 원인이 되거나, 빨리 취하기도 합니다. 알코올을 해독하는 효소가 부족한 상태라, 술을 마시면 알코올이 체내에 많이 흡수되기 때문인데요. 음식물이 들어 있으면 알코올 흡수율이 공복에 비해 절반까지 ..
손상된 뇌를 회복하고, 다시 뇌를 젊게 해주고, 뇌졸중을 막는 박수법이 있어서 알려드리려고 합니다. 꾸준히 1분만 투자하셔서, 뇌건강 챙기시길 바랍니다. 박수는 손의 기맥과 경혈을 자극해 건강에 도움이 된다고 합니다. 박수를 쳐서 좋은점: 혈액 순환을 좋게 해 혈관 질환을 예방. 뇌파를 활동량을 크게 해 뇌세포를 활성화시킴. 손과 연결된 내장기관을 건강하게 자극해 내장(특히 위) 관련 질병 예방. 그뿐만이 아닙니다. 뇌의 운동신경 부위의 30%와 손과 연관되어 있기에 박수를 치는 것만으로도 뇌세포가 자극받는다고 합니다. 손의 감각이 약해졌다거나, 악력이 저하되었다면 뇌의 이상 신호를 의심해야한다고 합니다. 뇌의 이상으로는 대표적으로 뇌졸중이 있죠. 그럼 뇌졸중을 막고, 손상된 뇌를 젊게 하는 박수법 을 ..
보조금과 복지 혜택이 점차 늘고있는 요즘인데요. 2022년 상반기부터는 복지 멤버쉽을 전국민에게 확대한다고 해서 화제입니다. 복지 멤버쉽이란? 개인 및 가구의 소득및 재산,인적 특성을 분석해 받을 수 있는 복지서비스를 찾아 선제적으로 안내해 주는 제도입니다. 2021년도에는 복지사업 대상자에게만 됐지만, 22년 상반기 중에는 전국민에게 확대가 된다고 하네요. 다시말해, 가입만 하면 나라에서 자동으로 '받을 수 있는 돈'을 챙겨준다는 이야기입니다. 가입을 해두면, 내가 받을 수 있는 복지서비스 알림이 오고, 그 알림에 맞춰서 신청해서 받으면 되는겁니다. 솔직히 받을 수 있는 혜택이 뭐가 있는지, 알지도 못하고 일일히 챙기기도 힘들었잖아요. 그냥 신청 하시면 자동으로 알려주니, 무조건 가입하시면 됩니다. 신..
고된 일과를 끝내고 나면 다리가 부어있죠. 특히 하루종일 앉아있거나 서있으면 하체부종이 되기 쉬운데요. 이 하체 부종을 방치하게 되면 하지정맥류 등과 같은 치명적인 혈관 질환이 되기 쉽다고 합니다. 질환 없는 건강한 신체를 위해! 하체부종을 없애는 1분 체조를 소개해 드리겠습니다. 1. 발끝 힘주고 교차, 힘 빼고 털어주기 반복 먼저 자연스럽게 등을 바닥에 대고 눕습니다. 그리고 두 다리를 발끝까지 쭉 뻗어서 지면과 수직을 올려주세요. 발 끝에 몰린 혈액을 순환시켜 주기에, 이 자세 만으로도 하체 부종이 어느정도 완화 된다고 합니다. 2. 턱은 당겨주고 발끝은 쭉 뻗어야 혈액순환 활발 이제 턱은 당겨서 척추를 땅에 밀착시킨 상태에서 천천히 다리를 앞뒤로 교차시켜줍니다. 그 다음 연속으로 털기 반복합니다...
얼마전에 박소담씨도 갑상선암을 발견해서 수술을 했었죠. 📌2021.12.13 - [건강] - 박소담 건강검진 중 OO암 발견, 정기검진이 살렸다 박소담 건강검진 중 OO암 발견, 정기검진이 살렸다 영화 기생충으로 유명한 배우, 박소담이 갑상선 유두암이 걸려서 화제인데요. 다행히 수술을 마치고 지금은 회복중이라고 합니다. 정기검진에서 암을 발견해서 수술을 했다고 하는데요. 박소담 themore.kr 암(癌)은 국내 사망 원인 1위 질환인데요. 암은 대부분 초기에 뚜렷한 증상을 보이지 않아 병을 키우기 쉽습니다. 오늘은 초기 암 징후에 대해 알려드리려고 합니다. 1. 황달·가려움증 암의 신호가 황달, 가려움증으로 나타나는 경우가 있다고 합니다. 그중에서도 암에 의해 '황달'이 생기는 현상을 일컬어 '스타우퍼..
2022년에는 육아휴직 부분에 대한 많은 변화가 있습니다. 육아에 가장 중요한 시간 즉, '휴직'과 그걸 가능하게 하는 육아휴직 '급여' 부분인데요. 전체적으로 상향된 육아휴직 급여를 살펴보도록 하겠습니다. 2022년 상향 육아휴직 급여 구분 기존 변경 급여 상한액 급여 상한액 1~3개월 통상임금의 80% 150만원 통상임금의 80% 150만원 4~12개월 통상임금의 50% 120만원 1~3개월(통상임금의 80%, 상한 150만원) / 4~12개월(통상임금의 50%, 상한 120만원)로 기간에 따라 차등지급하였던 육아휴직 급여가 12개월 모두 통상임금 80%, 상한액 150만원으로 동일하게 지급됩니다.(단, 2022년 이후 출생한 자녀부터 적용) 또한 부부 공동육아를 장려하기 위해 '3+3 육아휴직제'를..
치킨, 일주일에 2번은 드시죠? 요즘은 전화로 시키는 사람 거의 없고 어지간하면 배달앱을 이용하는데요, 요즘은 똑똑한 소비자들이 이제 치킨을 기름기 쫙 뺀 가격에 먹고있다고 합니다. 치킨 싸게 먹는 방법 사실 대단한 방법은 아닙니다. 바로 배달 대신 포장 주문으로 직접 픽업해다가 먹는 방법을 쓰는 건데, 이게 생각보다 엄청나게 쏠쏠합니다. 왜냐면 지금 각 배달앱에서는 가 매일매일 뜨기 때문입니다. 매일 하는 곳도 있고 일주일에 한 두번씩 하는 곳도 있지만 그건 저희가 골라 먹으면 될 일이죠? 픽업 할인 이벤트 픽업 할인 이벤트는 에서 치킨 기준으로 5000원 할인. 종목마다 할인 금액이 다릅니다. 자 그럼 치킨 기준으로, 배달료(약3000원) + 픽업할인(5000원) + 기타 할인(@) = 8000원+@..